足のだるさ

ご訪問に感謝です。 ☆⌒(*^-°)v Thanks!!

経ち仕事や,長時間歩いたり,冷房の当たり過ぎなど,足が疲れていませんか?

足の疲れ,ダルさや浮腫が取れ難くなるのは老化現象だそうです。

血液の循環が弱っているので、ダルさが取れ難くなっています。

足を高くして寝たり,マッサージをしたり,とありますが,
それでも取れ難かったら,やっぱり足浴が良いそうです。

膝から下の部分だけを40℃くらいのお湯につけて、1〜3分、
次に冷水につけて1〜3分、
交互に3往復から5往復くらい繰り返せば、足の疲れは改善されます。

浮腫の無いキレイな足を目指しましょう!






フットバス




低反発足枕

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posted by しょうこ at 23:42 | Comment(1) | 体を鍛える

熱中症

ご訪問有り難うございます。(^^)

毎日以上に暑い日が続きますね。

体調崩してないですか?

熱中症にかかる方も多いみたいですね。

暑いから汗をかくのは当然です。

何故,汗をかくのか?

汗は体から熱を奪い、体温が上昇しすぎるのを防いでくれる大事な役割があるのです。

汗をかくということは、体の中から水分を外へ出してしまうということです。出してしまったら、補わないといけません。

きちんと補われないと、体の調子は悪くなります。
悪くなった状態が脱水症状です。

この脱水した状態は、体の不調を起こすだけでなく、危険な症状(熱中症)を起こす原因となります。


ではどうやって補えば良いのか,食事や飲み物をとることによって補えば良いわけですが,ただ単に水を飲めば良いわけではありません。

ただの水を補給しただけでは,脱水からの回復があまり早くありません。

何故なら,汗からは水と同時に塩分も失われています。

塩分が不足すると熱疲労からの回復が遅れるのです。

水分の補給と一緒に塩分を摂ることが大切なこととなります。

薄い塩水、もしくは、水と一緒に食塩を摂ると良いようです。

が、!あまり美味しくはないでしょうし、飲みたいという気持ちも起こりにくいですよね。

そこで一番良いのがスポーツドリンクです。

汗でなくした水分や塩分,その他のエネルギーもバランス良く配合されていて,理想的な水分補給が出来ます。

別にスポーツをしていなくても,汗をかいた後には(じっとしていても汗が出てきますよね)スポーツドリンクがオススメです。

スポーツドリンクで,水分や塩分を補給し,熱中症や,脱水症状から,体を守りましょう!





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posted by しょうこ at 23:17 | Comment(2) | 体を鍛える

睡眠

°・:,。★\(^-^ )♪ありがとう♪( ^-^)/★,。・:・°
訪問感謝します。

快適な睡眠できていますか?

快適な睡眠は,疲労回復やストレス解消、何よりお肌にも影響します。

睡眠不足は肌荒れの原因や,疲労に繋がりますのでしっかり取りましょう。

人の体は朝日を浴びてから、12〜16時間後に眠くなるように出来ているそうです。

睡眠時間は,多くても少な過ぎても悪いみたいです。

個人差はありますが,7〜8時間程度が良いそうです。

十分な睡眠で健康な体と肌を手に入れましょう!

暖めた牛乳を取る事で,睡眠誘発物質トリプトファンが自然な眠りを促し,レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返し、質の良い睡眠が得られるそうですので,是非お試しを!


快適な睡眠をどうぞ!





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posted by しょうこ at 22:21 | Comment(4) | 体を鍛える

ピラティス

訪問有り難うございます。るんるん

前回はヨガとホットヨガについてでしたが,
今回はさらに人気のピラティスについて。

どう違うの?と思いませんか?
簡単に説明します。

ピラティスとは,ドイツ人ジョセフ・ピラティスによってリハビリ用に考案されたトレーニング法です。

ピラティスはヨガと違うところは呼吸方法が大きな違いです。

ヨガは柔軟性、精神世界の安らぎ。

ピラティスは、身体の深部にある背骨や骨盤を支える筋肉をメインに鍛えるため、
身体の歪みが改善され、全身のバランスが良くなります。

腰や肩周りの筋肉が安定して、首や肩の凝りをほぐし、
腰痛や膝痛、節々の痛みも改善されます。

内臓まわりの硬くなった筋肉をマッサージし、腸が活発になり便秘が治ったり、
リンパの流れや血行が良くなり、冷えやムクミなどにも効果があります。

現代人にはピラティスの方が向いてるかもしれませんよね。



ピラティスを始めたい方へ

   

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posted by しょうこ at 22:00 | Comment(4) | 体を鍛える

ヨガで女磨き

訪問有り難うございます。(⌒∇⌒)

ヨガ、ホットヨガで女磨き!

ヨガの基本は、深い呼吸によって細胞のエネルギー源である酸素を体内に取り入れ、有酸素運動を行い、普段動かしていない筋肉を、色々なポーズで動かすことにより基礎代謝を高めます。

本来は精神的な面と健康面を整えるためでしたが、
現在ではフィットネス感覚でダイエットの為にされる方も増えました。

そしてもっと人気なのが,ホットヨガですよね。

温度を38℃、湿度を65%に保ち、60分〜90分のヨガのポーズを行うことで、筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも無理なく楽しめます。

水を飲みながらポーズをとる為、効率よく身体の水分循環が行われ、
汗をかくことにより、毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出されて、
肌にも良く、ストレス解消にも効果的です。

温度を38℃、湿度を65%に保つ為,自宅では難しいのでホットヨガは、
スタジオに行かないといけませんが、ポーズなどは覚えて,自宅でもやってみると良いかもしれませんね。

外見も,精神面も磨けるヨガで貴方も女磨き始めてみませんか?



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posted by しょうこ at 22:51 | Comment(1) | 体を鍛える
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